두통의 시작과 변화를 기록하는 방법

길게 쓰는 일기보다 두통이 시작된 순간에 여섯 항목을 짧게 남기는 것이 더 정확하고 오래갑니다.

01 · SIX THINGS

한 번의 두통에서
여섯 가지만 적어보세요

01 · TIME시작과 지속 시간

몇 시에 시작했고 얼마나 이어졌는지 적습니다.

02 · ROUTE시작점과 방향

뒤통수·관자·눈 주변 중 어디에서 어디로 번졌는지 표시합니다.

03 · QUALITY통증의 느낌

묵직함·조임·박동·찌름 중 가장 가까운 표현을 고릅니다.

02 · NECK CLUES

목이 먼저 굳었는지 두통 뒤에 목이 아팠는지 순서를 적어보세요. 고개 회전이나 오래 같은 자세가 익숙한 두통을 재현하는지, 뒤통수 아래 압박에서 통증이 퍼지는지, 목 움직임 범위가 함께 줄었는지도 단서가 됩니다.

한 가지 특징만으로 진단하지 않습니다

한쪽 두통이나 목 통증은 편두통에서도 나타날 수 있고, 경추성 두통에서도 메스꺼움이나 빛 민감이 동반될 수 있습니다. 여러 기록과 진찰을 함께 비교합니다.

03 · WEEKLY REVIEW

일주일이 끝나면 두통이 있었던 날 수, 약을 복용한 날 수, 목이 굳은 날과 수면 부족·긴 화면 작업이 겹쳤는지 살펴보세요. 치료 뒤에는 가장 아픈 날 한 번보다 빈도와 지속 시간이 줄었는지 비교하는 편이 유용합니다.

AFTER VISIT SUMMARY진료 후 다시 보는 핵심 안내

시작 시간·방향·느낌·강도·동반 증상·복용 약을 한 줄로 남기세요. 일주일 뒤에는 두통 일수와 약 복용일, 지속 시간의 변화를 봅니다.

04 · RED FLAGS

갑자기 벼락처럼 시작된 매우 심한 두통, 머리 외상 뒤 두통, 발열과 목 경직, 의식 변화, 얼굴 처짐·말 어눌함·한쪽 힘 빠짐·시야 변화가 동반된 두통은 즉시 의학적 평가가 필요합니다.

평소와 전혀 다른 두통을 구분하세요

임신·출산 전후 새로 생긴 심한 두통, 암이나 면역저하 상태에서 생긴 새로운 두통, 점점 심해지는 패턴도 진료를 미루지 마세요.